Stressbewältigung und Entspannungstechniken

Autogenes Training wurde in den 30er Jahren von den Berliner Psychiater Johann Heinrich Schütz als

Alternative zu fernöstlichen Meditationsmethoden entwickelt.

Es dient dazu, einen Zustand vertiefter, erholsamer Entspannung herzustellen. Der Ausdruck „Autogen“ besagt, dass dieser Zustand selbst herbeigeführt werden kann.

Wichtig ist kein Leistungsdenken aufkommen zu lassen!

AT liegt eine wissenschaftliche nachgewiesene Erkenntnis zugrunde, dass wir durch unsere Vorstellungskraft unseren Körper beeinflussen können. Psychische Vorgänge wie z.B. Gefühlsregungen, Vorstellungen führen zu körperlichen Reaktionen, wie umgekehrt beeinflusst der Körper auch die Psyche. Diese Wechselwirkung wird beim AT genutzt. Zu der erholsamen Entspannung kann auch eine positive Beeinflussung durch die Vermittlung des vegetativen Nervensystems von Körperfunktionen wie Atmung, Durchblutung, Herzfrequenz, Muskelentspannung oder Verdauung erreicht werden.

Es wird auch als präventive Maßnahme vieler Krankheiten im Gesundheitsbereich eingesetzt.